Dzień 64 - Klatka + biceps 1. Pompki na poręczach - RAMPA 6 CC x 8 / 10 kg x 6 / 20 kg x 6 / 30 kg x 6 / 35 kg x 6 / 35 kg x 6 / 35 kg x 6 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x 22 kg x 10 / 24 kg x 10 / 26 kg x 10 / 28 kg x 8 3. Wyciskanie sztangi na smithie gilotynowo - 4x (waga samego ciężaru) 30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg [...]
Siema ostatnie 2 dni off bo czułem że mnie coś zbiera dziś już lepiej więc zrobiłem siłownie wyciskanie hantli skos 45' x10 20/22/25/28 wyciskanie hantli poziom x10 20/22/25/28 -90s przerwy drążek nachwyt wąsko x10 cc/2,5/5/7,5 wiosło podchwyt x10 60/6570/75 -90s przewy miały być nogi lekko nie robie póki nie bede miał obrazu co jest z kolanem [...]
Dziś miał być off, ale nie wytrzymałem i poleciałem zrobić plecy i biceps , na dużych klamotach (jak na mnie oczywiście) trenuje już od listopada więc stwierdziłem, że dziś dla odmiany zrobię trening bardziej z czuciem... I weszło mega, plecy mega spompowane tak samo biceps dostał w p***e! Waga ok 110kg, ale z formy nie jestem zadowolony, mega [...]
Dziś poszedł pull w ramach deloadu cały czas: 1. Ściągnie drążka szeroko 2. Wiosłowanie t-bar 3. Wiosłowanie hammer 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 5. Ugianie ramion hantle 6. Unoszenie nóg w zwisie Jak ja nie lubię tych delodow, ale trzeba niestety czasami dać odsapnąć CUN. Po dwóch saszetach vivomixxu czuję już lekką różnice w trawieniu i [...]
I want to be clear to other reporters, that I absolutely HATE when people mention Rashad Evans, especially throughout this training camp. He’s a friend of mine but I’m fighting Mauricio “Shogun,” one of the best fighters that’s been around for a long time. So for people to even be mentioning Rashad [...]
"Jones doesn't have knockout power." http://www.youtube.com/watch?v=YulU-7cf36M&feature=player_embedded Już się nie mogę doczekać countdowna do gali W ogóle wielka szkoda, że nie zrobili UFC Primetime. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-13 11:33:45
Przez część sezonu trenowałem z Warsaw Eagles i po play-offach pewnie już znajdę czas na normalną grę (1 rok na studiach był dość ciężki i nie wyrabiałem się). Co do futbolu i siłowni. W Ameryce siłownia i treningi biegowe na trawie to absolutna podstawa. Ci sportowcy są najsilniejszymi i najsprawniejszymi atletami świata. Sporo z nich biega nie [...]
Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. Chryste...nie chodzi o to czyje zdanie było bardziej bezsensowne. Chodziło o pokazanie do jak skrajnej bezsensowności prowadzi zaprezentowany przez Ciebie tok [...]